tunczyk z grilla

Jak wczesniej pisalam to byl dlugi proces obecnie jestem drugi tydzien wprowadzenia wiekszej ilosci wegli 1 pos.kawa tunczyk 50g.warzywa 80g., orzechy 30g 2 pos. piers z grilla 100g. makaron pelne ziarno 30g. 1 pomidor 3 pos. brokul 60g. 20g bialka, warzywa dowolne 40g 4. pos. tunczyk 70g. makaron30g. 5. pos. makaron 40g. warzywa 60g wsyzstko [...]

DZIEŃ 11, CZWARTEK, 18.02.2010 No, taki dzień to ja rozumiem. Dietka całkiem całkiem no i poszłam biegać. W nowych butkach, specjalnie dobranych do moich "prawie-platfusów" (łuki mam obniżone... stąd wszystkie kłopoty z kolankiem się zaczęły... czemu mi tego żaden ortopeda w Polsce nie zdiagnozował przez 24 lata życia??? A [...]

DZIEŃ 24, ŚRODA, 3.03.2010 Był trening siłowy "zaległy" z wtorku. Mimo że poszłam po południu nie było tłoku na siłce (o dziwo) i mogłam zrobić serie "przepisowo" (te ćwiczenia parami były parami). Tylko jak chciałam robić wznos z opadu to akurat nie było takich hantelek jakich potrzebowałam - więc najpierw poszłam z mniejszym [...]

Wczoraj skonczylam kopanhaska - trzymalam sie restrykcyjnie, ale zulam np gume do zycia czy tez dodawalam przyprawy do miesa i gdy grilowalam miesa obtaczalam je w otrebach owsianych. Schudlam: Biust: - 3cm Pod biustem: -2.5 cm Talia: - 3.5 cm ABS: -2 cm Biodra: - 2 cm Udo lewe: - 1 cm Udo prawe: -1 cm Łydka: bez zmian Ramię: - 0.5 cm Jestem [...]

[...] 20g 2,02 10,6 0 102,8 Pomidor 100g 0,9 0,2 3,6 15 Suma: B - 20,42 T - 25,78 W - 5 KCAL - 329,2 10.30 - II śniadanie: ILOŚĆ B T W KCAL Tuńczyk w wodzie 100g 21 1,2 0 97 tunczyka w oleju moge tylko miec Majonez z olejem słonecznikowym 15g 0,195 11,88 0,39 108,3 majonez chyba tlusty jest Otręby pszenne 10g 1,6 0,46 6,19 33,9 gdzie to dostane?? [...]

7.30 - śniadanie: ILOŚĆ B T W KCAL 2 jajka 17,5 14,98 1,4 211,4 Wieprzowina boczek b/kości 20g 2,02 10,6 0 102,8 (może chleb razowy z szynka??) Pomidor 100g 0,9 0,2 3,6 15 (1 pomidor nie wiem ile to gram ma) Suma: B - 20,42 T - 25,78 W - 5 KCAL - 329,2 10.30 - II śniadanie: ILOŚĆ B T W KCAL Tuńczyk w oleju 185gram 23,8 20,9 0,0 ze 2 [...]

Siedzę, układam listę zakupów na jutrzejszy wielki shopping. Czy mogłybyście zerknąć okiem na taki rozkład posiłków? Ja wiem, że nie ma wyliczonych wartości, ale chodzi mi o taki bardzo ogólny rozkład, o to czy każdy posiłek zawiera B/T/W, bo jeszcze nie jestem mistrzem w układaniu tego. Moja rozpiska: dieta to 1800kcal 100g bialka/130g ww i [...]

153045 Witam. Mam 19 lat, waże 70kg, mój cel to masa. Na siłownie chodzę pare miesięcy i ulożyłem sobie dietę. 7.30 Mleko + płatki DUŻO KCAL MA TU BYC WIĘC NIE OSZCZĘDZAJ NA TYM, DOBRZE BY BYŁO JKAKBYS MAKROPODZIAŁ ZROBIŁ 10.00 Gainer Mega Mass(80g) z mlekiem (250ml) OK 12.00 Ser biały(100g) + Ryż(50g) RYŻ DAWAJ BRĄZOWY 14.30 Pierś z [...]

[...] jest odstepstwem zadnym :-P Dzis oczywiscie DNT, gotowac tez srednio mi sie chce, wiec ide na latwizne ;-) DIETA 1.jaja, maka gryczana, banan, kawa z mlekiem 2. Chleb zytni, mozzarela, serek wiejski 3. Chlwb zytni, mozzarella, szynka serrano, hummus 4. Platki owsiane, serek wiejski, jogurt, truskawki, ananas 5. Ryz, tunczyk z puchy, feta, warzywa

W poniedziałek pięknie się trzymałem wieczorem poszło trochę mięcha z grilla, tuńczyk, twarogi, wpc, max 2000 kcal. We wtorek po 20 km drogi rowerem byłem tak wypłukany z glikogenu, że miałem ochotę umrzeć :-) Zrobiliśmy przerwę w Jastrzębiej Górze i pierwsze co poleciałem na kebaba. Potem 3 pączki na ciepło, 2 snickersy, gofr z nutellą, bitą [...]

Panowie trzeba nadrabiać zaległości bo nieładnie tak nic nie pisać Skończyłem na czwartkowym treningu więc teraz weekend Lubię mieć wszystko po kolei W piątek wyjechałem z Dziewczyną na weekend Tam wiadomo - nie było "typowej" diety Ale jedzonko było całkiem niezłe Jadłospis pełen był dobrego mięska, trochę kiełbas, bułki grahamki, [...]

[...] na oliwie panierowana 100gr ryz bialy 100 gr salata z warzyw 100 gr - Pierś z indyka ale nie smażona w tym posiłku stanowczo unikasz tłuszczy. Bez warzyw. 20.00 kolacja tunczyk z wody 150 gr chleb zytni pelnoziarnisty 70gr - tuńczyk max 3 razy w tygodniu. Dodaj oliwę. Tuńczyka zamieniaj np. z makrelą. Dodaj też warzywa. 22.00 posilek przed [...]

Wiek :25 Waga :86 Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :100 Obwód pod biustem :90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):88 Obwód na wysokości pępka :102 Obwód bioder (3):112 Obwód uda w najszerszym miejscu:65 Obwód łydki :44 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda,brzch,pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz,biust Uprawiany sport lub [...]

[...] chleb pelnoziarnisty 50g + 3 mandarynki 2pos nuggetsy 200g + warzywa + 50g ziemniakow 3pos 50g odzywki/250ml mleka 0.5% + 10g oliwy 4pos 150g kielbasy bialej z grilla 5pos tunczyk puszka + 10g oliwy Czuje sie jakis taki pelny chyba przez ta kielbase, pamietam ze za dziecka potrafilem tyle zjesc ze szoook. Jutro do kontroli jak narazie czuje [...]

Jeżeli chodzi o odżywianie to generalnie odzywiam sie normlanie i zdrowo bez jakis fast foodów słodyczy itp, przed treningiem jem śniadanie, mleko , płatki, ciemne pieczywo, dżem, twaróg, jajka tuńczyk itp a po treningu białko w postaci kefirów, jogurtów naturalnych mleka itp plus np 2 banany a pozniej wiadomo z racji godzin treningów obiad np: [...]

Ok dzieki slicznie...moja dieta wyglada tak: rano platki owsiane z mlekiem po 2 godzinach tunczyk z ryzem lub bez pozniej obiad piers z grilla lub gotowana z ryzem i warzywa.. pozniej tunczyk z ryzem lub bez i na kolacje jakies 3 kromki razowe z wedlina

Nie za dużo tych tłuszczy? Jajka z majonezem, tuńczyk z majonezem, mięso z grilla i sporo innych smażonych rzeczy... I do tego ten nieszczęsny baton... Na twoim miejscu ograniczyłbym spożywane tłuszcze bo chyba nie o taką masę Ci chodzi i tak jak poradził misiek003 zmienił chleb na razowy a ziemniaki na ryż

Z grilla to pierś i karkóweczka hah Tuńczyk z twarogiem Stary Ty nie masz chyba receptorów smakowych

DIETA 12.09.2011 Posilek 1: Mieszanka ryzowo kururydziana, 5 Bialek jaj, pomidory, Posilek 2: Gotowana wolowina, ryz Posilek 3: Kuskus, tunczyk, kukurydza ; salatka warzywna Posilek 4: Salatka owocowa Posilek 5: 5 Piersi z kurczaka z grilla Zmieniony przez - LEZARD w dniu 2011-09-13 05:27:30

Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja całe na twardo (w sumie ok ,tutaj polecam placek MFa szukaj na forum.) Ok. 10.20 . Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g (Wrzuć jakieś ,warzywa) 30g słonecznika lub? Czym mogę słonecznikowa zamienić? (Możesz np orzechy włoskie ,oliwa ,tran Ok. 13.10 . Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 50g [...]